Tento víkend 9. – 10. 12. se v letňanské Jungli nesl v duchu soustředění naší reprezentace. Celkem 39 reprezentantů si během dvou dnů kromě lezení  boulderů od Dannyho Holase a Vojtěcha Trojana osvojilo také spoustu nového cvičení, které si pro ně připravili terapeuti z Fyzio Gym Cooper a trenéři reprezentace.

Bouldery byly kombinací silových a pohybových problémů a za přítomnosti stavěče Dannyho byly během celého soustředění neustále upravovány a přizpůsobovány různým kategoriím závodníků. Přítomnost stavěče na soustředěních byla obvyklá i v minulosti, jeho zapojení a vzájemnou interakci se závodníky se však snažíme nyní ještě více prohlubovat.

Prosincová soustředění, která se konají na začátku přípravného období reprezentantů, jsou z velké míry zaměřena také na fyzio a kondiční cvičení. Letos jsme se spolu s našimi fyzio a pohybovými terapeuty zaměřili na rozvoj dynamiky a flow při kampusování a  správné provedení cviků jako kettlebell swing nebo modifikaci jednoručního přítahu v TRX. Nikol Chovanová si pro závodníky připravila rozbor a nácvik techniky výskoku. Společně si vysvětlili funkci chodidla a kyčle, základy nezbytné pro to, aby bylo možné dynamiku rozvíjet. Cviky na stabilitu, sílu a koordinaci v těchto segmentech. Definoval se význam momenta a využití energie z kyčlí ve prospěch horních končetin. Součástí byl nácvik velmi náročného cviku Kettlebell Swing. Tento cvik zůstává u většiny lidí nepochopen a je prováděn zcela neefektivně. Většinou formou kombinace dřepu a vzpažování. Závodníci  postupnou průpravou dosáhli momentu, kdy téměř každý z nich na konci dokázal udělat pohyb krásně a výhradně z kyčlí ve výborném načasování.

Další fyzio bloky byly věnovány kompenzačním cvičením pro prevenci zranění kolen a bolestí bederní páteře, které jsou dalšími namáhanými segmenty lezcova těla.

Nabitý tréninkový program byl proložen také dvěma přednáškami. V první se představil Ivan Wolf, DiS. - odborník na sportovní výživu, který kromě základních principů týkajících se složení stravy  vrcholového sportovce a její vstřebatelnosti předal závodníkům i mnoho konkrétních doporučení. Jedno z nich se týkalo správného poměru Omega -3 a Omega- 6 mastných kyselin, díky kterému se tělo lépe vypořádává s chronickými záněty.

Další informace týkající se výživy předal reprezentační trenér Štěpán Volf, který se věnoval tématu váhy sportovce v přípravném a závodním období a jak s případnou redukcí nebo navýšením váhy bezpečně a efektivně pracovat.

V neděli se reprezentantům představil nová, velmi důležitá posila týmu, mentální koučka Zuzana Bergrová, bývalá vrcholová atletka a aktivní lezkyně, se kterou pak měli někteří účastníci ve zbytku dne možnost navázat osobní kontakt a využít jejích služeb. Zuzka reprezentantům nastínila „Koncepci mentální přípravy“, která bude obsahovat  pravidelnou účast mentální koučky na soustředěních a vybraných závodech. Systematická mentální příprava bude dále zahrnovat jak společné konzultace a moderované dialogy v rámci soustředění tak i  kvartální individuální setkávání s reprezentanty nebo osobní koučink. To vše by mělo zajistit lepší práci s psychikou reprezentantů a optimalizovat jejich výkony na závodech.

V neděli se v lezení pokračovalo v ještě větší míře, než tomu bylo v předchozím dni. Kromě moderních boulderů a "footoffování" na spraywallu nahlédli lezci pod vedením Štěpána Volfa také do excentrického tréninku síly v posilovně.

Dle slov účastníků se jednalo o jedno z nejnáročnějších, zároveň ale nejpřínosnějších soustředění doposud, takže bychom chtěli všem moc poděkovat za jejich nasazení a moc držíme palce v přípravách na novou sezonu.

Děkujeme také trenérům, Saše Gendové, Štěpánu Volfovi, Davidu Migalovi a Petru Klofáčovi, kteří společně s terapeuty z Fyzio Gym Cooper toto soustředění uskutečnili.

A. Gendová, trenérka české reprezentace